Ребёнок часто болеет: причины и как повысить иммунитет

В этой статье рассмотрим наиболее распространённые причины частых болезней детей. Обратим внимание как на физиологические, так и на психологические факторы, а также дадим рекомендации по укреплению иммунитета и профилактике заболеваний.

Содержание

Основные причины частых болезней ребёнка

Проблема здоровья ребёнка волнует заботливых родителей с самого первого дня его жизни. Организм малыша только начинает приспосабливаться к новым условиям существования, в первые годы окружающая среда может оказаться для него слишком агрессивной.

В среднем вплоть до 12 лет у ребёнка сохраняется риск повышенной склонности к болезням. По статистике, наибольшее число случаев заболевания респираторными инфекциями у детей приходится именно на возрастные группы от 2 до 5 лет и от 6 до 11 лет.

Существует множество медицинских источников, которые подтверждают связь между низким уровнем иммунитета и частыми заболеваниями у детей. Исследования однозначно подтверждают, что дети, у которых иммунитет ослаблен, болеют чаще, чем дети с нормальным уровнем иммунитета.

Для дошкольника нормой считается болеть инфекциями верхних дыхательных путей не более 8 раз в год. При увеличении числа ежегодных заболеваний педиатры говорят о сниженном иммунитете и относят ребёнка к часто болеющим детям.

К основным факторам, провоцирующим снижение иммунитета и, как следствие, частые болезни у детей, относят следующие:

Рассмотрим эти пункты подробнее, чтобы понять, каким образом можно повлиять на каждый из факторов.

Нерегулярное и неполноценное питание

Дети, которые не получают достаточного количества питательных веществ с пищей, могут испытывать проблемы со здоровьем: повышенную усталость, снижение иммунитета, замедленный рост и развитие, а также предрасположенность к болезням инфекционного типа.

Например, в исследовании, опубликованном в журнале «Pediatrics» в 2011 году, было выявлено, что у детей, которые употребляли меньше фруктов и овощей, было отмечено большее количество случаев ОРВИ в течение года.

Недостаток витамина D, который можно получить из продуктов животного происхождения, также усиливает риск развития инфекций у детей. Существуют убедительные доказательства влияния витамина D на снижение риска заболеваемости ОРВИ у детей.

Нерегулярное питание часто становится причиной развития ожирения у детей, что, в свою очередь, может привести к таким заболеваниям, как диабет, гипертония, а также к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы и нарушении функции суставов.

Помимо этого, нерегулярное и неполноценное питание приводит к различным проблемам с пищеварением: запорам, диарее, вздутию живота.

Недостаточная физическая активность

Современный образ жизни всё больше приводит к снижению физической активности у детей. Вместо активных игр на улице они предпочитают сидеть за компьютером или телефоном. В результате такого образа жизни у них возникают проблемы со здоровьем, которые приводят к серьёзным последствиям в будущем.

Так, из-за недостатка движения у детей может нарушаться развитие мышц и костей, что приведёт к проблемам с опорно-двигательной системой, сколиозу и нарушению осанки.

Респираторные или простудные заболевания возникают из-за слабости иммунной системы, как мы уже отметили выше. Физическая активность, в свою очередь, укрепляет иммунную систему и делает её более эффективной в борьбе с инфекциями.

Важно отметить, что физическая активность не только укрепляет здоровье детей, но и способствует развитию мозга, улучшает когнитивные функции: память, внимание и мышление.

Нарушение режима сна и отдыха

Регулярный и здоровый сон необходим для нормального функционирования организма, в том числе и для поддержания иммунной системы. Недостаток сна и неправильное распределение времени могут снижать защитные функции, делая организм более уязвимым для различных вирусов и инфекций.

Дети, которые не спят достаточно, часто болеют простудными заболеваниями, ОРВИ, гриппом, ангиной, бронхитом. Это связано с тем, что при недостатке сна организм не имеет возможности восстанавливаться должным образом, в результате чего нарушается работа иммунной системы. Кроме того, недостаток сна может приводить к ухудшению настроения, повышенной раздражительности и проблемам в поведении.

Не менее важным является и правильный режим отдыха. Дети, которые постоянно находятся в напряжении и не имеют достаточного времени на игры и развлечения, подвержены частым болезням. Длительное нахождение в шумном окружении также может негативно сказываться на здоровье детей.

Несоблюдение правил личной гигиены

Бактерии и вирусы могут легко передаваться от человека к человеку и через различные предметы. Недостаточная гигиена становится причиной заражения инфекциями, ОРВИ, гриппом, а также причиной развития диареи и других заболеваний.

Руки — один из основных способов передачи инфекций и вирусов, и дети, которые не следят за чистотой своих рук, могут легко заразиться и передать болезнь другим детям и взрослым.

Для предотвращения распространения инфекций важно научить детей мыть руки с мылом и водой до еды, после посещения туалета, а также после прикасания к чужим вещам или животным.

Плохая экология

Загрязнение воздуха, воды и почвы может приводить к различным заболеваниям, таким как астма, бронхит, аллергия, проблемы с кожей. Ребёнок, чья иммунная система ещё не полностью сформирована, особенно уязвимым перед воздействием различных вредных веществ.

Дети, которые живут вблизи промышленных предприятий или перегруженных автострад, подвержены большему риску заболеть. Вредные выбросы и токсичные вещества, которые поступают в воздух, вызывают раздражение дыхательных путей, что впоследствии приводит к болезням верхних и нижних органов дыхания.

Загрязнённая вода и почва могут содержать бактерии и токсичные вещества, которые попадают в пищу детей. Например, рыба и другие морепродукты зачастую содержат в себе вредные металлы, превышение их концентрации в организме ребёнка приводит к необратимым последствиям.

Непосредственный контакт с больными людьми

Заражённые, инфицированные люди — прямой источник распространения инфекции. Дети могут контактировать с больными людьми в школах, детских садах, больницах, в общественных местах, в транспорте и даже дома.

Например, дети, которые посещают школу или детский сад, могут легко заразиться от своих товарищей. ОРВИ, грипп, коклюш, краснуха, ветряная оспа и другие заболевания быстро распространяются в закрытых коллективах. Если один ребёнок заразился, то вероятность заражения других детей в группе очень высока.

Неэффективное лечение и отсутствие должной профилактики заболеваний

Результатом несвоевременного и несоответствующего лечения становится то, что ребёнок не выздоравливает полностью, продолжает болеть, но с меньшей интенсивностью, а через короткий промежуток времени болезнь снова вступает в острую стадию.

При игнорировании рекомендаций педиатра, нарушении режима приёма лекарств, изменении дозировок препаратов, а также при самолечении состояние ребёнка может усугубиться.

Кроме того, к болезни и повторному заражению тем же заболеванием приводит недостаточная профилактика, в том числе отказ от профилактических прививок.

Наследственная предрасположенность к заболеваниям

Наследственная предрасположенность может стать причиной частых болезней детей. Например, если родители страдают от аллергии, астмы или диабета, то есть вероятность, что их дети также будут иметь эти заболевания. Помимо этого, наследственные факторы оказывают влияние на развитие рака, болезней сердца и нервной системы.

Важно понимать, что наследственность не означает, что ребёнок обязательно заболеет тем же, чем страдает родитель. Но наличие наследственной предрасположенности означает, что ребёнок может иметь более высокий риск развития некоторых заболеваний, и нужно быть готовым к этому, проводить профилактические меры и следить за здоровьем ребёнка.

Стрессы и серьёзные психологические травмы

Стресс и травмы приводят к повышению уровня гормонов стресса в организме: кортизола, адреналина, норадреналина. В целом выделение этих гормонов — нормальный физиологический процесс, который помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям. Однако, если стрессовые ситуации продолжаются длительное время, они способны ухудшить здоровье.

Кортизол снижает иммунитет, оказывает негативное влияние на память и концентрацию. Продолжительное выделение адреналина в кровь также способствует ухудшению здоровья и повреждению органов.

Стресс зачастую приводит к изменениям в образе жизни ребёнка: нарушается режим сна и отдыха, уменьшается физическая активность, ухудшается питание, — что, в свою очередь, способствует снижению иммунитета.

Как повысить иммунитет: профилактика болезней у детей

Забота о здоровье ребёнка — одна из главных функций родителей. Мы уже отметили, что важнейший аспект здоровья детей — иммунитет, который защищает организм от инфекций и болезней, а также подробно остановились на основных причинах снижения иммунитета.

Теперь рассмотрим меры профилактики, которые помогут повысить иммунитет у детей.

Правильное питание

Ребёнку нужно получать все необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества, которые помогают поддерживать иммунитет. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, зелень, молочные продукты, мясо, рыба и злаки. Родители должны стараться обеспечивать своих детей разнообразной и богатой питательными веществами пищей.

Также важно контролировать потребление сладостей и фастфуда. Фрукты и овощи, богатые витамином С, способствуют укреплению иммунной системы. Кроме того, некоторые продукты, такие как чеснок и имбирь, имеют антимикробные свойства и помогают предотвратить заболевания.

Физическая активность

Регулярные занятия спортом помогают укрепить здоровье и повысить иммунитет. Важно выбирать вид спорта, который подходит ребёнку по возрасту и физическим возможностям.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам не менее одного часа в день посвящать занятиям физически активной деятельностью средней или высокой интенсивности, в основном с аэробной нагрузкой. Это может быть прогулка на свежем воздухе, игры на улице, занятия спортом или даже танцы.

Нормальный сон и отдых

Регулярный, качественный сон и отдых помогут повысить иммунитет ребёнка. Нужно следить за тем, чтобы дети спали достаточное количество часов и в комфортных условиях.

Дети разных возрастов нуждаются в разном количестве сна для поддержания здорового иммунитета. В таблице представлены рекомендации, которые приводит портал American Academy of Pediatrics.

Для поддержания здоровья ребёнка важно следить за его режимом дня. Родители должны помочь своим детям установить правильный режим:

Соблюдение гигиены

Регулярное мытьё рук, чистка зубов и уход за кожей помогают уберечь ребёнка от инфекций и болезней. Нужно научить детей следить за гигиеной, объяснив, почему это важно.

Необходимо убедиться, что дети используют чистые полотенца, и следить за чистотой постельного белья. Нужно также приучить детей регулярно мыть свои игрушки и другие предметы, которые они часто используют.

Минимизация вредного воздействия экологии

При невозможности переезда в экологически чистый район или регион родители могут принять меры, чтобы защитить детей от вредного воздействия загрязнённой окружающей среды.

Например, можно использовать очистители воздуха и воды, чтобы уменьшить количество частиц-загрязнителей и аллергенов, которые поступают в организм детей. Также нужно следить за качеством продуктов питания и выбирать только те, что не содержат вредных веществ.

Ограничение контакта с больными людьми

Если в семье или в окружении ребёнка есть люди с симптомами заболевания, ограничьте контакт с ними, чтобы уберечь малыша от возможной инфекции. Как минимум попросите больного человека надеть маску, если он будет находиться в одной комнате с ребёнком.

По возможности избегайте посещения людных мест, где может быть скопление больных людей. Например, если в городе эпидемия гриппа, лучше не посещать массовые мероприятия и торговые центры.

Следование рекомендациям врачей и профилактическая вакцинация

Если ребёнок болеет, следуйте рекомендациям врачей по лечению и не прерывайте курс лекарств.

Следуйте рекомендациям врачей по графику профилактических прививок: прививки защищают от многих инфекций и помогают укрепить иммунитет. Если ваш ребёнок часто болеет, в том числе и простудными заболеваниями, обратитесь к врачу за консультацией. Врач может порекомендовать дополнительные прививки или лекарства, которые помогут именно вам.

Однако учитывайте, что решение о вакцинации должно быть добровольным и не может быть навязано вам со стороны медицинского персонала и сотрудников образовательных учреждений. Правовые основы в области иммунопрофилактики в России регламентируются Федеральным законом №157-ФЗ.

Обеспечение безопасной среды и эмоциональной стабильности

Убедитесь, что домашняя обстановка спокойная и безопасна для ребёнка: для сохранения здоровья он должен чувствовать себя комфортно и не испытывать стресса. Если же ситуация сложилась таким образом, что стресса избежать не удалось (это может быть развод родителей, переезд в другой город или просто первый поход в детский сад), постарайтесь помочь ребёнку справиться с этим:

Как микроклимат влияет на иммунитет детей

Микроклимат в помещении складывается из четырёх основных параметров:

Каждый из этих параметров может оказывать как положительное, так и негативное влияние на организм человека. Полный разбор мы подготовили для статьи «Влияние микроклимата на здоровье человека», можете прочитать её в нашем блоге. Здесь отметим основные моменты, которые актуальны для иммунной системы детей.

Температура воздуха

Для поддержания здоровья и иммунитета детей требуется поддерживать комфортную температуру в комнате. Слишком холодный или тёплый воздух может привести к сухости слизистых оболочек и увеличению риска заражения вирусами.

Длительное пребывание в холодном помещении снижает защитные силы организма и может стать причиной простуды. С другой стороны, слишком высокая температура становится причиной повышения температуры тела, нарушения обменных процессов и обезвоживания.

О температурных нормативах читайте в нашей статье «Температура в жилом помещении: оптимальные и допустимые значения по ГОСТ и СанПиН».

Влажность воздуха

Чтобы создать комфортные условия для здоровья и иммунитета детей, нужно также контролировать уровень влажности в помещении.

Если воздух в детской слишком сухой, слизистые оболочки верхних дыхательных органов также иссушаются, местный иммунитет ослабевает, и это создаёт благодатную почву для проникновения вирусов и бактерий в организм.

Влажный воздух способствует размножению плесени и грибков, которые могут стать причиной аллергических реакций и болезней дыхательных путей. Длительное пребывание в слишком влажных помещениях также может вызвать снижение защитных сил организма и увеличение риска заболевания.

О том, какая влажность должна быть в помещениях по нормативам, читайте в нашей статье «Оптимальная влажность воздуха в квартире».

Качество воздуха, или чистота

В помещение вместе с уличным воздухом попадают и все вредные вещества, которые в нём содержатся: промышленные выбросы, выхлопные газы автомобилей, частички смога, дыма, пыль, аллергены, бактерии и грибки.

Полностью исключить попадание вредных загрязнений с улицы мы не можем, так как воздух в любом случае будет проникать сквозь открывающиеся двери, щели, неплотности в сооружениях. Единственный выход — поддерживать чистоту с помощью воздухоочистителя. О том, какие устройства из этой категории бывают, а также о правилах выбора, читайте в обзоре «Как выбрать очиститель воздуха для квартиры: все тонкости».

Свежесть воздуха

Свежесть воздуха определяется соотношением углекислого газа и кислорода. Насыщение кислородом возможно только при проветривании или обеспечивании притока воздуха извне.

При превышении уровня CO₂ в помещении становится душно, что крайне негативно сказывается на самочувствии: появляется слабость, головная боль, снижение концентрации.

Недостаточная вентиляция в помещении способствует накоплению и других вредных веществ: пыли, дыма, токсинов. С постоянным вдыханием такого воздуха дети подвергаются риску поражения различными инфекциями и заболеваниями дыхательных путей.

Требуется регулярно проветривать помещение, чтобы обеспечить свежесть воздуха и улучшить его качество.

Как наладить микроклимат, чтобы повысить иммунитет ребёнка

Для поддержания оптимального микроклимата в помещении, где ребёнок проводит значительную часть времени, играет или спит, должна быть отлаженная система вентиляции и отопления. Если с этими инженерными системами есть проблемы: плохая тяга вентиляции или отсутствие регуляторов на радиаторах, — можно оборудовать квартиру правильно подобранной климатической техникой.

Кондиционер, увлажнитель, воздухоочиститель, климатический комплекс — эти бытовые приборы стали привычными для нас. Однако существуют другие способы нормализации микроклимата в помещении, которые более эффективно способствуют укреплению иммунитета ребёнка.

Один из таких способов — установка приточного воздухоочистителя, или бризера. Это комплексное устройство, которое отвечает за основные характеристики воздуха: чистоту, свежесть, температуру.

Прибор забирает воздух с улицы, очищает его с помощью системы тонкой фильтрации, подогревает до нужной температуры и подаёт в помещение. Бризер обеспечивает постоянный приток свежего и чистого воздуха и улучшает его качество.

Приточный воздухоочиститель особенно полезен в детской комнате:

Поскольку мы помним, что воздух для ребёнка должен быть достаточно увлажнённым, оптимально будет выбрать модель приточного воздухоочистителя со встроенным увлажнителем, например AIRNANNY A7 производителя ATMEEX. Такое устройство сделает микроклимат в комнате малыша максимально приближённым к идеальным параметрам:

Объём подаваемого устройством воздуха рассчитан на 3–5 человек, которые могут находиться в помещении одновременно.

Очистка воздуха происходит через каскад фильтров, удаляющих мельчайшие вредные частицы, аллергены, а также неприятные запахи, бактерии и вирусы.

Подробное описание приточного воздухоочистителя с функцией увлажнения вы найдёте в нашей статье «Бризер Airnanny А7 с увлажнителем воздуха. Полный обзор».

Выводы

Комментарии