Не хватает воздуха при беременности: причины и что делать

Одышка при беременности может быть как нормальным физиологическим явлением, так и признаком заболевания.

В статье разберём, почему женщины часто жалуются на нехватку воздуха при беременности, из-за чего возникает одышка. Расскажем также, как можно облегчить состояние без медикаментов и как поддерживать здоровый микроклимат дома для комфортного дыхания.

Содержание

Почему при беременности не хватает воздуха

Причины нехватки воздуха при беременности могут быть двух типов:

Чувство нехватки воздуха при беременности испытывают многие женщины. Кажется, что невозможно вдохнуть полной грудью, хочется дышать ртом, появляется тяжесть в груди и периодически возникает потребность сделать несколько глубоких вдохов подряд.

Такое субъективное ощущение затруднённого дыхания при беременности называют одышкой. Рассмотрим подробнее причины этого состояния.

Физиологические причины — нормальные

Гормональные изменения

С самых ранних сроков беременности в организме женщины повышается концентрация прогестерона. Именно этот гормон отвечает за поддержание беременности, рост и развитие плода.

В частности, прогестерон стимулирует дыхательный центр в головном мозге, чтобы организм женщины получал достаточное количество кислорода. Благодаря стимуляции дыхание становится глубже и немного учащается даже в покое. Это помогает сохранять баланс кислорода и углекислого газа (CO₂) в крови.

На улице воздух свежий — содержит небольшое количество углекислого газа: около 0,04%, или 400 ppm. В закрытых помещениях воздух становится душным из-за накопления CO₂, поскольку люди производят его в процессе дыхания. При плохой вентиляции концентрация CO₂ быстро растёт. Она может достигать 2000–3000 ppm, тогда как безопасным для здоровья считается уровень не более 800 ppm — это норма для помещений.

Увеличение объёма крови и потребности в кислороде

Во втором триместре (с 13‑й недели) начинает активно формироваться дополнительный круг кровообращения «мать — плацента — плод». Из-за этого увеличивается объём циркулирующей крови, ускоряется обмен веществ. Сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы прокачивать возросший объём крови.

На этом фоне привычная нагрузка переносится тяжелее. Может появляться одышка, утомляемость, ощущение усталости, хотя объективно сердце и лёгкие остаются здоровыми.

Смещение диафрагмы и рост матки

Наиболее ярко физиологическая одышка при беременности проявляется во втором и особенно в третьем триместрах, когда размер плода увеличивается.

Растущая матка смещает диафрагму вверх, из‑за этого уменьшается объём грудной клетки и пространство для лёгких. Женщина начинает дышать чаще, вдох становится более поверхностным. Даже привычная нагрузка — подъём по лестнице или быстрая ходьба — приводят к одышке быстрее, чем до беременности.

Патологические причины — опасные

Иногда чувство, что не хватает воздуха при дыхании во время беременности, связано не только с изменениями в организме, но и с заболеваниями.

Анемия

Анемия — это снижение уровня гемоглобина, который переносит кислород. При анемии кровь хуже обеспечивает ткани кислородом, развивается гипоксия — относительное кислородное голодание.

При анемии беременная женщина чувствует одышку, слабость, головокружение, учащённое сердцебиение даже в покое. В таких случаях необходимо обратиться к врачу, чтобы провести диагностику, сдать анализы крови и получить рекомендации по лечению.

Врачи чаще всего назначают препараты железа и железосодержащую диету, которая включает красное мясо, субпродукты, рыбу, бобовые, злаки, зелень.

Сердечные нарушения

Реже одышка при беременности может быть связана с патологиями сердца или тяжёлым осложнением беременности — преэклампсией. При преэклампсии повышается артериальное давление, появляются отёки, иногда накапливается жидкость в лёгких.

Из-за сердечно-сосудистых заболеваний сильная одышка при беременности возникает даже в покое, усиливается в положении лёжа. Ощущение нехватки воздуха сопровождается болью или стеснением в груди, головной болью, «мушками» перед глазами. Такое состояние требует срочной медицинской помощи.

Болезни лёгких и дыхательных путей

Во время беременности возможны обострения бронхиальной астмы, других хронических болезней лёгких. К одышке присоединяются кашель, свистящее дыхание, ощущение давления в груди. В этой ситуации необходимо наблюдение у пульмонолога или аллерголога, коррекция терапии с учётом беременности.

Симптомы заболеваний дыхательной системы усиливаются из-за высокой нагрузки на дыхательную систему. Основные причины этого — повышенная физическая активность и плохое качество воздуха: запылённость, сухость, духота.

Другие факторы риска

Вынашивание двойни или многоводие в третьем триместре приводят к тому, что диафрагма сдавливается сильнее. Это усугубляет чувство нехватки воздуха, одышку при беременности.

Кроме того, на любом сроке беременности усиливать одышку могут следующие факторы:

Как проявляется одышка при беременности

Такое состояние у беременных женщин может проявляться по‑разному:

Иногда на этом фоне при беременности возникает тревога или страх, как будто воздуха не хватает и можно задохнуться. Если такие эпизоды связаны только с нагрузкой и проходят в покое, чаще всего речь идёт о физиологической одышке при беременности. Если же дыхание резко ухудшается без очевидной причины, то это сигнал обратиться к врачу.

Что меняется в дыхательной системе при беременности

С началом беременности дыхательная система постепенно адаптируется к изменениям в организме женщины и росту плода. На ранних сроках увеличивается глубина дыхания, на более поздних — частота.

Более глубокое дыхание на ранних сроках

Под действием прогестерона увеличивается минутный объём дыхания: вдохи становятся глубже, а частота дыхания немного возрастает. Одновременно удлиняется выдох, что помогает поддерживать правильный газообмен между матерью и плодом, снижать уровень CO₂ в крови.

Глубокое, интенсивное дыхание при беременности — естественная адаптация. Однако это не всегда означает, что организм получает больше кислорода. На самом деле это может приводить к обратному: недостатку кислорода в тканях.

Вот как этот процесс объяснял советский учёный, физиолог, кандидат медицинских наук, академик Международной академии информатизации Константин Павлович Бутейко:

Иными словами, организму важно не столько количество вдыхаемого кислорода, сколько баланс между кислородом и углекислым газом. Определённый уровень CO₂ нужен, чтобы кислород нормально переходил из крови в ткани. При слишком глубоком и частом дыхании CO₂ вымывается из крови, возникает дефицит, что также опасно для организма.

Более частое дыхание на поздних сроках

По мере роста плода диафрагма смещается вверх, а амплитуда её движений уменьшается. К концу беременности лёгкие уже не могут расправляться так свободно, как раньше. Женщина вынуждена дышать чаще, чтобы компенсировать уменьшение объёма вдоха.

Одновременно с этим объём циркулирующей крови увеличивается, потребность в кислороде возрастает. Это дополнительно нагружает сердечно‑сосудистую и дыхательную системы.

На этом фоне любой фактор, который ухудшает качество воздуха, усиливает дискомфорт при дыхании. Состояние при беременности ухудшают духота, жара, загрязнённый, слишком сухой или влажный воздух.

Почему беременные плохо переносят духоту

Беременные женщины остро реагируют на душный, спёртый воздух. Чувствительность усиливается на фоне токсикоза из-за гормональных изменений, давления диафрагмы на лёгкие, более глубокого и частого дыхания, а также из-за особенностей теплообмена при беременности.

Прогестерон усиливает чувствительность дыхательного центра к уровню CO₂. Организм быстрее реагирует на рост концентрации углекислого газа, и, чтобы это компенсировать, дыхание учащается.

Одновременно с этим происходят изменения в теплообмене: эстроген и прогестерон немного повышают температуру тела, меняют терморегуляцию. В результате беременным часто становится жарко, тогда как для окружающих температура воздуха комфортна. Духота с ощущением жары переносится тяжелее:

Если у беременной есть токсикоз, то духота, ощущение жары, неприятные запахи заметно ухудшают самочувствие, поскольку усиливают тошноту. Беременным рекомендуют избегать перегрева и длительного пребывания в духоте. Необходимо уделять внимание качеству воздуха дома и на работе, где женщины проводят много времени.

Одышка при беременности: что делать и как облегчить состояние без лекарств

Если при беременности беспокоит одышка, затруднённое дыхание, в первую очередь следует исключить серьёзные заболевания. Если таких заболеваний нет, то облегчить состояние можно с помощью следующих рекомендаций.

Правильная осанка

Поддержание правильной осанки снижает давление матки на диафрагму. Беременным рекомендуют использовать бандаж, который поддерживает живот, улучшает осанку и немного облегчает дыхание.

Во время сна полезно приподнимать верхнюю часть туловища с помощью дополнительной подушки или регулируемого изголовья. Это уменьшает одышку при беременности в положении лёжа.

Гимнастика

При отсутствии противопоказаний и под руководством инструктора можно заниматься йогой для беременных, проводить дыхательную гимнастику. Это помогает научиться дышать эффективно, легче переносить одышку при беременности и подготовиться к родам.

Правильная одежда

Одежда должна быть свободной, из натуральных тканей, не стягивать грудную клетку и живот. Тугие пояса, жёсткие бюстгальтеры и синтетические материалы усиливают перегрев и чувство дискомфорта.

Достаточное количество воды

Беременным нужно пить достаточно воды небольшими порциями в течение дня. Вода помогает поддерживать нормальный объём крови и уменьшить её вязкость. Это облегчает работу сердца и дыхательной системы.

Специалисты регионального перинатального центра отмечают, что врачи расходятся во мнениях по поводу питьевого режима для беременных. Одни советуют пить женщинам столько, сколько хочется, чтобы избежать обезвоживания. Другие рекомендуют ограничивать объём жидкости: на ранних сроках пить 2–2,5 литра в сутки, после 20-й недели беременности — до 1–1,2 литра, на самых поздних сроках — до 800 мл.

В методических рекомендациях Роспотребнадзора также нет точных цифр по норме потребления воды во время беременности. Однако подчёркивается, что потребность в жидкости возрастает в среднем на 300 мл/сутки — пропорционально увеличению количества калорий.

Прогулки на свежем воздухе и проветривание помещений

Умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе поддерживают тонус дыхательной и сердечно‑сосудистой систем.

Свежесть воздуха нужно поддерживать и дома. Естественное желание при чувстве духоты, нехватки воздуха — открыть окно. Однако это не всегда помогает хорошо проветрить помещение, поскольку у такого способа есть ограничения.

Для эффективного проветривания квартиры нужно обеспечить интенсивный приток воздуха. По нормативу — не менее 30 м³/ч свежего воздуха на каждого человека. Для спальни, где отдыхают двое взрослых, требуется около 60 м³/ч. Обеспечить такой приток только за счёт открывания окон сложно: нужно каждый час открывать их настежь на 15–20 минут, в том числе и ночью.

Кроме того, через окна в квартиру попадает загрязнённый городской воздух: пыль, выхлопные газы, аллергены и неприятные запахи, которые негативно влияют на здоровье беременной и развитие плода.

Уличный шум, проникающий через открытое окно, нарушает сон будущей мамы, усугубляет усталость и стресс. Для беременной физически тяжело регулярно вставать, чтобы открывать и закрывать окна, особенно в ночное время, когда необходим полноценный отдых.

По этим причинам окна дома часто держат закрытыми. Тогда в квартире становится душно: растёт концентрация CO₂, воздух становится спёртым, «тяжёлым». Всё это усиливает дискомфорт, ощущение нехватки воздуха при беременности.

Проветривать помещение удобнее и безопаснее с помощью специальных устройств — бризеров. Это компактные приборы для вентиляции и глубокого очищения воздуха, их также называют приточными воздухоочистителями.

Бризер устанавливают на стене в комнате. Прибор забирает воздух с улицы, пропускает его через фильтры, при необходимости подогревает и подаёт в помещение.

Как организовать здоровый микроклимат дома с помощью бризера

Чтобы помещение проветривалось эффективно, бризер должен быть достаточно производительным, то есть должен обеспечивать необходимый объём воздуха для всех членов семьи. В среднем бризеры подают 150 м³/ч воздуха на максимальной скорости. Её можно использовать для кратковременного интенсивного проветривания: воздуха хватит на 4–5 человек.

Однако на высокой скорости устройство может издавать ощутимый шум, поэтому для повседневного проветривания лучше выбирать среднюю скорость. Уровень шума особенно важно учитывать для устройств, которые планируется устанавливать в спальню или комнату будущего ребёнка.

Например, бризер Tion 4S на 3-й скорости подаёт до 73 м³/час по нашим замерам. Эту скорость можно использовать для спальни, где отдыхают 2 человека. Уровень шума при этом комфортный для сна — не более 24 дБ, что сравнимо с шёпотом на расстоянии. На 4-й скорости бризер подаёт до 115 м³/час по нашим замерам. Эту скорость можно использовать днём в спальне или в гостиной. Воздуха хватит на 3–4 человека.

Бризер создаёт постоянный приток свежего воздуха, поддерживает правильный воздухообмен, снижает концентрацию CO₂ до безопасного уровня. Это особенно важно для беременных, поскольку они дышат чаще и глубже, выделяют больше углекислого газа.

Если выбрать модель бризера с датчиком углекислого газа, то управление устройством будет более удобным. Такие приборы работают в автоматическом режиме, поэтому скорости не придётся переключать вручную. Бризеры с авторежимом по уровню CO₂ автоматически усиливают приток, когда в комнате становится душно, и переходят на низкие скорости, когда воздух обновляется и становится свежим.

Помимо свежести воздуха, бризеры поддерживают также его чистоту: глубоко очищают приточный уличный воздух. Пыль, частицы PM2.5 и PM10, пыльца, споры плесени задерживаются фильтрами.

Бризеры с глубокой очисткой актуальны для квартир, которые расположены в экологически неблагоприятных районах, вблизи автомобильных дорог, промышленных объектов.

Пользоваться бризером для проветривания можно круглый год. Приточный воздух подогревается, поэтому зимой квартира не выхолаживается, не образуются сквозняки.

Поддержание оптимальной влажности воздуха в пределах 40–60% полезно для здоровья. Это помогает укрепить местный иммунитет слизистых дыхательных путей. Снижается риск развития простудных заболеваний и инфекций, которым особенно подвержены беременные.

Влажный воздух также помогает смягчить симптомы ринита беременных. Это проблема, которую вызывают гормональные изменения и снижение местной защиты слизистой носа. Сухой воздух зимой усугубляет заложенность носа, раздражение и дискомфорт. Увлажнённый воздух, напротив, облегчает дыхание и улучшает общее самочувствие будущей мамы.

Почему бризер важен и после рождения ребёнка

После рождения ребёнка вся семья часто находится в одной комнате, в первые годы многие совмещают спальню с детской. Проветривать через окна в таких условиях ещё сложнее, поскольку дети очень чувствительны к загрязнению воздуха, сквознякам. Особенно опасны сквозняки в период, когда ребёнок начинает ползать. Кроме того, нельзя исключать риск падения из открытого окна.

Бризер помогает проветривать при закрытых окнах. Прибор поддерживает все основные параметры микроклимата, делает это эффективно и безопасно. Для детской подходят ATMEEX AIRNANNY A7 — тихие бризеры с глубокой очисткой воздуха и функцией увлажнения.

Чистый, свежий, увлажнённый воздух полезен для детей:

Выводы

Часто задаваемые вопросы

Почему появляется одышка при беременности — это нормально?

Одышка при беременности возникает из-за гормональных изменений, увеличения объёма крови, смещения диафрагмы под давлением растущей матки. Это состояние считается нормальным, поскольку вызвано физиологическими изменениями. Если же одышка вызвана хроническими заболеваниями, то это может говорить об их обострении, поэтому следует обратиться к врачу для консультации.

Насколько опасна одышка для матери и ребёнка?

В большинстве случаев одышка — это физиологическая норма и она не опасна. Однако если одышка появляется на ранних сроках беременности, очень выражена или сопровождается другими симптомами, требуется консультация врача.

Одышка пройдёт после родов?

Да, после родов одышка обычно проходит, так как организм возвращается к привычному состоянию. Снижается нагрузка на сердце и дыхательную систему, уменьшается давление матки на диафрагму, дыхание становится более лёгким. Однако если одышка сохраняется длительное время или усиливается, стоит обратиться к врачу для выявления возможных причин.

Одышка во время беременности действительно усиливается из-за духоты?

Да, беременные действительно особенно чувствительны к духоте — высокой концентрации углекислого газа. Важно как можно чаще гулять на свежем воздухе, а помещения регулярно проветривать. Избавиться от духоты дома помогают приточные воздухоочистители — бризеры. Они автоматически проветривают квартиру, снижают уровень CO₂. Свежий воздух облегчает дыхание и улучшает самочувствие во время беременности.

Авторы статьи:

Понравилась статья? Напишите комментарий
или поделитесь в социальных сетях:

Комментарии