воздушно-капельным — при кашле, чихании, разговоре заражённый человек выделяет мельчайшие капли с вирусами, которые попадают в воздух и далее в дыхательные пути здоровых людей;
контактным — капли с вирусами оседают на поверхностях и передаются здоровым людям, когда они прикасаются к ним, а затем к своему лицу: рту, носу, глазам.
Исследования показывают: в классе с одним инфицированным учителем концентрация вирусных частиц достигает критических значений через 60–90 минут — при условии, что в помещении плохая вентиляция
прикрывать рот и нос при чихании и кашле одноразовым платком или сгибом локтя,
не касаться лица грязными руками,
не делиться едой и напитками.
Вакцинация, в том числе от гриппа, возможна только при отсутствии противопоказаний. К ним относятся, например, аллергические реакции, повышенная температура, обострение хронических заболеваний и другие. Перед вакцинацией необходимо пройти осмотр у врача и получить разрешение на прививку.
обязательно тщательно мыть руки — перед едой, после туалета, улицы, а также после того как высморкался, потому что на руках и под ногтями скапливаются частицы с вирусами;
не трогать лицо грязными руками, потому что вирусы попадают в организм через нос, рот, глаза;
прикрывать рот и нос при чихании и кашле не ладонью, а одноразовым платком или сгибом локтя, чтобы вирусы не попадали в воздух;
не делиться едой, напитками, посудой с одноклассниками, потому что на них могут быть частицы слюны с вирусами.
Младшие школьники лучше запоминают правила через игру. Можно показать на примере, как «путешествуют» микробы, перемещаясь с рук на лицо. Используйте блёстки или краску: нанесите на руки, а потом вместе проследите, где они окажутся.
антисептик для рук в удобной упаковке,
одноразовые влажные салфетки,
бумажные носовые платки,
сменные маски, если ребёнок готов их использовать.
Полноценное питание. В рационе должны быть белки (мясо, рыба, яйца), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, кисломолочные продукты.
Физическая активность. Запишите ребёнка в спортивную секцию или пусть он активно гуляет каждый день. Движение улучшает кровообращение и работу иммунной системы.
Здоровый сон. Школьнику 6–12 лет нужно спать 9–12 часов, подросткам — 8–10 часов. Во сне организм восстанавливается и укрепляет защитные силы.
Прогулки на свежем воздухе. Ребёнку нужно гулять ежедневно не менее 1–2 часов. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, закаляет организм.
Не отправляйте больного ребёнка в школу
Это главное правило. Если у ребёнка насморк, кашель, температура, он должен остаться дома. Даже если симптомы кажутся лёгкими и вы не планируете обращаться к врачу, ребёнок заразен: один заболевший может передать инфекцию одноклассникам и другим школьникам. Кроме того, больной ребёнок хуже усваивает материал, быстрее устаёт: болезнь может затянуться или дать осложнения.
регулярно проветривать, чтобы воздух обновлялся, был свежим,
следить за чистотой воздуха,
увлажнять воздух до 40–60% в течение всего года,
следить, чтобы температура была комфортной: зимой и в межсезонье оптимально 20–22 °C, что соответствует ГОСТу.
фильтр предварительной очистки — от крупной пыли;
высокоэффективный фильтр HEPA — от мельчайшей пыли, частиц PM, аллергенов;
объёмный угольный фильтр — от вредных газов, неприятных запахов.
не отправляйте больного ребёнка на занятия,
при отсутствии противопоказаний сделайте ребёнку прививку от гриппа до начала сезона простуд,
обратитесь в администрацию школы, чтобы убедиться, что в заведении соблюдаются нормы, проводится проветривание, санитарная обработка помещений,
соблюдайте рекомендации школьного медика и забирайте ребёнка из школы при первых признаках заболевания,
следите, чтобы ребёнок соблюдал гигиену рук,
дайте ему антисептик и салфетки с собой в школу,
научите ребёнка правильно использовать медицинскую маску,
обеспечьте полноценное питание, богатое витаминами,
следите за режимом сна и отдыха ребёнка,
организуйте ежедневные прогулки на свежем воздухе,
регулярно проветривайте квартиру, для автоматического проветривания можно использовать бризер,
поддерживайте дома температуру воздуха 20–22 °C, относительную влажность 40–60%, чистоту воздуха,
если кто-то заболел, изолируйте больного, усильте проветривание, обеззараживайте воздух,
ограничьте посещение многолюдных мест в пик заболеваемости,
регулярно обращайтесь к педиатру для профилактических осмотров ребёнка.
