Как часто менять постельное бельё взрослому?

Раз в неделю. Такую частоту задают санитарные нормы для гостиниц и домов престарелых и советуют аллергологи. Чаще — при болезни, аллергии, ночной потливости и если в кровати спит животное.

Как часто нужно менять постельное бельё ребёнку?

Не реже раза в неделю и сразу, если бельё испачкалось. Так требуют санитарные правила для детских садов и лагерей, и это хороший ориентир для дома. Кроватку грудного ребёнка, по правилам безопасного сна NHS, освобождают от подушки, пухового и свободного одеяла.

Как часто необходимо менять постельное бельё при аллергии?

Минимум раз в неделю, а наволочку — чаще. Аллергологи советуют стирать бельё еженедельно, NHS при аллергическом рините — при 60 °C и выше; если ткань позволяет, стирайте при 55–60 °C. Если симптомы усиливаются или мешают спать, нужен врач.

Как часто менять постельное бельё, если болеешь?

Чаще обычного и сразу, если бельё испачкалось. При норовирусе NHS советует стирать бельё со следами рвоты или диареи отдельно при 60 °C, а при чесотке — постирать всё бельё в доме при 60 °C в первый день лечения.

Как часто нужно менять постельное бельё, если с вами спит кошка или собака?

Чаще, чем раз в неделю: на белье остаются шерсть, перхоть и уличная грязь с лап. Если кто-то в семье страдает аллергическим ринитом, животному лучше не спать в спальне — так советует NHS.

Можно ли менять постельное бельё раз в две недели, как часто это делают на практике?

Можно, если вы здоровы, спите один и не потеете ночью, но это реже, чем требуют нормы для любых учреждений. При аллергии, болезни, с ребёнком или питомцем в кровати две недели — слишком долго.

Как часто необходимо менять постельное бельё в больнице и гостинице?

В гостиницах — перед каждым заселением и не реже раза в неделю, а в гостиницах со звёздами — от раза в 5 дней до раза в 2 дня. Для больниц старая норма «не реже раза в 7 дней» утратила силу, а в действующем СП 2.1.3678-20 такой цифры мы не нашли.

Как часто нужно менять постельное бельё отдельно — наволочку и простыню?

Простыню и пододеяльник — раз в неделю, наволочку — по возможности чаще. Удобно держать в комплекте две наволочки и менять одну посреди недели.

Как часто менять постельное бельё взрослым и детям

Главная страница

›

Блог

›

Как часто менять постельное бельё взрослым и детям

Кто-то меняет бельё каждую субботу, кто-то — раз в две недели, а кто-то — когда вспомнит. Продавцы белья советуют «как в отеле» и чаще, мамы и бабушки — по-своему. Единого правила для квартиры нет, но есть нормы для гостиниц, больниц и детских садов и есть исследования о том, что за неделю накапливается в постели.

Разберём, как часто менять постельное бельё взрослым и детям, почему наволочку стоит менять чаще простыни, что делать с подушкой и одеялом, как стирать бельё и где его сушить, чтобы не добавлять в квартиру сырости. И почему в сухой проветренной спальне бельё дольше остаётся свежим.

Менять постельное бельё лучше раз в неделю. Такую частоту задают санитарные нормы для гостиниц, детских садов и домов престарелых, и её же советуют аллергологи. Для квартиры отдельной нормы нет, поэтому неделя — ориентир. Чаще стоит менять бельё при болезни, аллергии, в жару и если в кровати спит кошка или собака.

Неделя — самый частый ответ и в нормах, и в медицинских рекомендациях. Американская академия аллергии, астмы и иммунологии вместе с Американским колледжем аллергологов в практическом руководстве по пылевым клещам советуют стирать постельное бельё еженедельно: так клещей и их аллергена в постели становится меньше. Совет адресован людям с аллергией, но та же частота подходит и остальным.

Раз в две недели — это уже реже, чем требуют нормы для любых учреждений. Для здорового человека, который спит один и не потеет ночью, это допустимо, хотя нормы для учреждений требуют не реже раза в неделю. Но если в семье есть аллергик, ребёнок или вы спите с домашним животным, две недели — слишком долго.

Проще всего привязать смену белья к одному дню недели, например к субботе, когда всё равно идёт большая стирка. Тогда не нужно вспоминать, когда меняли в прошлый раз, а стирка постельного белья не копится. Если стиральная машина небольшая, бельё одной кровати стирайте отдельной загрузкой: так оно лучше отстирывается и быстрее сохнет.

Для гостиниц санитарные правила СП 2.1.3678-20 требуют менять постельное бельё перед каждым вселением гостя, но не реже 1 раза в неделю, а полотенца — не реже 2 раз в неделю. Те же правила требуют менять бельё в домах престарелых и других организациях социального обслуживания по мере загрязнения, но не реже 1 раза в неделю.

Часто пишут, что в больницах бельё по нормам меняют раз в 7 дней. Такое требование действительно было в СанПиН 2.1.3.2630-10: бельё пациентам — по мере загрязнения, не реже раза в 7 дней, а родильницам — раз в 3 дня. Но этот документ утратил силу, а в действующих СП 2.1.3678-20 такой цифры мы не нашли.

Для квартир санитарные правила частоту смены белья не устанавливают. В СанПиН 2.1.3684-21, где есть раздел о жилых домах, смена белья не реже раза в 7 дней прописана только для центров временного размещения. Почти все нормы для учреждений сходятся на одном: по мере загрязнения, но не реже раза в неделю. Это и есть разумный ориентир для дома.

Для детей тот же ориентир — норма детских садов: не реже раза в неделю и сразу, если бельё испачкалось. Малыши чаще пачкают постель едой, соком, лекарствами, поэтому на практике детское бельё меняют чаще взрослого. Для грудного ребёнка вопрос о подушке и одеяле не стоит: по правилам безопасного сна NHS кроватку освобождают от подушек, пуховых и свободных одеял, бортиков и мягких игрушек, а матрас в ней плотный и ровный. Простыню в кроватке меняют так же: по мере загрязнения и не реже раза в неделю.

Есть и простые признаки, что бельё пора менять прямо сейчас, даже если неделя не прошла: простыня кажется влажной или липкой, у наволочки появился запах, на ткани видны жёлтые следы пота или пятна от крема. Отдельно о носе: если он закладывает утром, а днём, вне спальни, дышится свободно, это может быть признаком аллергии на клещей — повод показаться врачу и присмотреться не только к белью, но и к воздуху в спальне.

Бельё нужно менять регулярно, потому что за неделю в нём накапливаются пот, частицы кожи, кожное сало и всё, что на них растёт. Этим питаются пылевые клещи, в тёплой влажной постели живут грибы. Для людей с аллергией и астмой это прямой источник аллергенов, а для остальных — несвежая постель.

Кожа тоже постоянно обновляется. По оценке исследователей, о которой писала пресс-служба Американского химического общества, человек сбрасывает весь верхний слой кожи за 2–4 недели, по 0,03–0,09 г чешуек в час. Часть этих чешуек остаётся там, где мы проводим треть суток, — в постели.

Пылевые клещи — микроскопические членистоногие, которые живут в домашней пыли, матрасах, подушках и одеялах. По руководству аллергологов, они питаются чешуйками кожи, а также грибами, дрожжами и бактериями, которые на них растут. Взрослый клещ живёт 4–6 недель, самка за жизнь откладывает 50–80 яиц, а весь цикл занимает 60–120 дней в зависимости от влажности и температуры.

Клещи встречаются в большинстве домов. В том же руководстве сказано, что в большинстве обследованных домов в грамме пыли было не меньше 500 клещей. Новый матрас клещей обычно не содержит, но уже через 4 месяца может стать заметным их источником. Подробнее о том, чем опасны клещи и как от них избавиться, мы писали в статье «Пылевые клещи: чем опасны для человека и как от них избавиться».

В постели живут не только клещи. В исследовании Манчестерского университета учёные взяли 10 подушек, которыми пользовались от полутора до двадцати с лишним лет. Во всех десяти нашли плесневый гриб Aspergillus fumigatus, а всего в одной подушке было от 4 до 16 видов грибов, в синтетических — больше. Выборка маленькая, и говорить, что так в каждой подушке, нельзя. Но это хороший повод стирать и подушки, а не только наволочки.

У людей с аллергией на клещей именно постель — место, где они дольше всего контактируют с аллергеном. Поэтому у них могут возникать насморк, заложенный нос, чихание и кашель, в том числе по утрам. Почему насморк бывает именно по утрам и когда он связан с аллергией, мы разбирали в статье «Насморк по утрам». Как отличить аллергию на пыль от простуды и что с ней делать, мы рассказывали в статьях об аллергии на пыль у взрослых и у детей.

Частая смена белья помогает, но не лечит. NHS советует обратиться к врачу, если симптомы аллергии усиливаются, если есть астма и ей становится хуже, если симптомы мешают спать и жить обычной жизнью или вы не понимаете, на что реагируете. Если кажется, что аллергия у ребёнка, тоже нужен врач.

Наволочку, простыню и пододеяльник не обязательно менять в один день. Наволочка соприкасается с лицом и волосами, поэтому её удобно менять чаще — это практический совет, а не норма. Простыню и пододеяльник — раз в неделю. Подушку, одеяло и матрас не меняют, а стирают, прогревают или чистят по ярлыку.

Что	Как часто	Что важно
Наволочка	раз в неделю, при аллергии — можно чаще	на ней остаются кожное сало, косметика, слюна и волосы
Простыня	раз в неделю	собирает больше всего пота и чешуек кожи
Пододеяльник	раз в неделю	можно вместе с простынёй
Подушка	стирать или прогревать по ярлыку	в подушках живут клещи и грибы
Одеяло	стирать или прогревать по ярлыку	горячая сушка убивает клещей
Матрас	пылесосить, при аллергии — чехол	новый матрас заселяется клещами за несколько месяцев

На наволочке собирается всё, что есть на лице и волосах: кожное сало, остатки крема и косметики, слюна, перхоть. Поэтому её стоит менять не реже раза в неделю, а если она быстро пачкается — чаще. Удобный приём — держать в комплекте две наволочки и менять одну посреди недели. Медицинской нормы для наволочки отдельно мы не нашли, но логика простая: лицо касается её всю ночь.

Простыня собирает больше всего пота и чешуек кожи, потому что на ней лежит всё тело. Пододеяльник пачкается медленнее, но меняют его обычно вместе с простынёй. Для них хватает смены раз в неделю. Если вы спите без пижамы, много потеете или в кровати спит питомец, простыню стоит менять чаще.

Подушку и одеяло меняют не по графику, а стирают или прогревают по ярлыку. В больницах и гостиницах подушки, одеяла и матрасы проходят дезинфекционную обработку. По санитарным правилам в больницах их дезинфицируют после выписки пациента и по мере загрязнения, а в гостиницах отправляют на камерную дезинфекцию по эпидемиологическим показаниям. Дома такой камеры нет, но есть сушильная машина. В руководстве аллергологов приводятся данные: час в сушильной машине убивал 99 % клещей в использованных одеялах.

Стирать подушку и одеяло дома можно, если это разрешает ярлык. Синтетические подушки обычно стирают в машине на деликатном режиме, перьевые и пуховые чаще отдают в чистку или стирают по особым правилам. Главное после стирки — высушить наполнитель до конца. Подушка, которая осталась влажной внутри, — та самая тёплая и сырая среда, где растут грибы. Поэтому сушат её долго, переворачивая и взбивая, в сушильной машине или в тёплом проветриваемом месте, а не в закрытой спальне.

Матрас не постираешь, поэтому для аллергиков часто советуют противоклещевые чехлы на матрас и подушки. Тот же документ аллергологов их рекомендует. Но в двух крупных исследованиях, на которые он ссылается, чехлы сами по себе не облегчили ни астму у взрослых, ни насморк у людей с аллергическим ринитом, хотя аллергена в матрасе становилось меньше. Чехол — одна из мер, а не замена стирке и чистоте в спальне.

Стирать постельное бельё важнее регулярно, чем горячо. Раз в неделю — главное правило. Если ткань выдерживает, стирка при 55–60 °C надёжнее убивает клещей. Сушить бельё лучше в сушильной машине, на балконе или в ванной с вытяжкой, а не в спальне: мокрое бельё отдаёт в комнату литры воды.

О температуре источники спорят. NHS при аллергическом рините советует стирать бельё при 60 °C и выше. В лабораторном опыте со стиркой все клещи погибали при температуре воды 55 °C и выше. Холодная стирка не удаляла с белья большинство живых клещей, но аллергена после неё становилось больше чем на 90 % меньше.

При этом руководство аллергологов прямо пишет, что высокая температура не обязательна: в опытах большинство клещей погибало при стирке и в прохладной воде, потому что тонуло, а оставшихся добивала сушильная машина. Поэтому правило такое: стирайте каждую неделю, а если ткань позволяет — при 55–60 °C. Ярлык на белье важнее любого совета: шёлк и некоторые смесовые ткани горячей стирки не выдержат.

Ещё три правила помогают белью лучше отстирываться при любой температуре. Не перегружайте барабан: бельё должно свободно двигаться, иначе вода и порошок не проходят сквозь ткань. Пододеяльник и наволочки перед стиркой выверните и вытряхните из них мусор. А постиранное бельё не оставляйте в машине на ночь — влажная ткань в закрытом барабане быстро начинает пахнуть.

В пресс-релизе того же исследования уточняется: если бельё сушат у батареи в плохо проветриваемой комнате, на него может приходиться до трети влаги в воздухе, и это условия, в которых растёт плесень и хорошо живут пылевые клещи. Правительство Великобритании в руководстве о сырости и плесени называет сушку белья обычным источником влаги, который копится, если его не выводить.

Если в квартире и без сушки белья запотевают окна и темнеют углы, дело не только в стирке. Почему окна запотевают и что с этим делать, — в статье «Запотевшие окна». Откуда в квартире берётся сырость и как от неё избавиться, мы разбирали в статье «Сырость в квартире». Как сушка белья и сырость приводят к плесени в шкафу, мы писали в статье «Плесень в шкафу с одеждой».

Минимум — два комплекта на каждую кровать: один на постели, другой в стирке или в шкафу. Такую же норму — не меньше двух комплектов на человека — задают санитарные правила для детских учреждений, где дети живут. Третий комплект пригодится, если в доме кто-то болеет, есть маленький ребёнок или бельё сушится долго.

Бельё дольше остаётся свежим в сухой и проветренной спальне. Пылевым клещам нужна влажность: при влажности около 65 % и выше они берут воду прямо из воздуха, а ниже 50 % хуже выживают и размножаются. Поэтому аллергологи советуют держать дома влажность 35–50 %, а сушить бельё и проветривать так, чтобы сырость не копилась.

Клещ примерно на три четверти состоит из воды. По руководству аллергологов, воду он поглощает из воздуха, когда влажность не ниже 65 %, а при влажности ниже 50 % хуже выживает и меньше размножается. Отсюда совет аллергологов: держать влажность дома в пределах 35–50 % и купить гигрометр, чтобы её измерять.

Эффект проверяли на практике. В опыте в 23 домах в США влажность 17 месяцев держали ниже 51 %, и живых клещей в пыли стало в 50 раз меньше — с 401 до 8 на грамм. В лабораторном опыте клещи плохо размножались, если средняя за сутки влажность была ниже 50 %, даже когда на 2–8 часов в день она поднималась выше — например, во время готовки или душа.

Российский норматив говорит о том же. ГОСТ 30494-2011 для жилой комнаты в холодный период называет оптимальной влажность 30–45 %, а допустимой — до 60 %. Оптимум ГОСТа почти совпадает с советом аллергологов, а при допустимых 60 % клещи ещё выживают и размножаются. Какая влажность считается нормой и что показывает гигрометр, мы подробно разбирали в статье «Оптимальная влажность воздуха в квартире».

Гигрометр — прибор, который показывает влажность воздуха. Ставят его в спальне на уровне кровати, подальше от батареи, окна и увлажнителя, и смотрят показания в разное время: вечером, утром после сна, в день стирки. Если утром влажность заметно выше вечерней, спальня за ночь не проветривается. Если она держится выше 60 % и в обычные дни, причину стоит искать — от сушки белья в комнате до слабой вентиляции. Зимой гигрометр часто показывает обратную проблему — слишком сухой воздух; чем опасна низкая влажность и как её поднять без лишней сырости, мы разбирали в отдельной статье.

Зимой окна закрыты, и влага от дыхания, душа, готовки и сушки белья остаётся в квартире. NHS при аллергии советует держать дом сухим и хорошо проветриваемым и бороться с сыростью и конденсатом. Простые меры: проветривать спальню утром после сна и вечером перед ним, не сушить бельё в спальне, днём откидывать одеяло, чтобы постель просохла, а не заправлять кровать сразу после подъёма.

Постель за ночь впитывает влагу от тела. Если сразу после подъёма накрыть её покрывалом, влага остаётся внутри одеяла и матраса. Лучше откинуть одеяло хотя бы на полчаса-час и приоткрыть окно, пока вы завтракаете и собираетесь. Раз в неделю, в день смены белья, матрас стоит пропылесосить насадкой для мебели, а подушку и одеяло — проветрить на балконе в сухую погоду.

Свежий воздух в спальню без открытой створки подаёт приток. Приточный комплекс ATMEEX AIRNANNY A7 монтируют на наружной стене, и уличный воздух идёт к нему по каналу, проложенному сквозь стену. Внутри корпуса воздух очищается в несколько ступеней: префильтр ловит крупную пыль, фильтр класса H11 (в комплектации Simple — F7) задерживает мелкие частицы, а угольный или фотокаталитический фильтр — запахи. Затем нагреватель греет воздух до выбранной температуры от 0 до 30 °C; в сильный мороз на высоких скоростях воздух может выходить прохладнее заданного. Когда прибор не работает, канал закрыт заслонкой. Ночью обычно хватает первой–третьей скорости: на третьей прибор шумит около 25 дБ.

Чего приток не сделает. Он постоянно подаёт в спальню свежий воздух при закрытом окне и в холодный сезон помогает снижать влажность, которую за ночь даёт дыхание, — как проветривание, только без холода от створки. Летом, когда на улице влажно, такого эффекта нет. Но стирку он не заменяет: пот, частицы кожи и клещей в белье, подушке и одеяле убирают только стирка и смена белья. Аллергию и астму приток не лечит, при них нужен врач.

Категория гостиницы	Смена постельного белья
Без звёзд и одна звезда	1 раз в 5 дней
Две и три звезды	1 раз в 3 дня
Четыре звезды	1 раз в 2 дня
Пять звёзд	1 раз в 2 дня, по просьбе гостя — ежедневно

Как часто менять постельное бельё: наволочка, простыня, пододеяльник и подушка